Hast du gewusst, dass nicht nur Charakter-Eigenschaften den Tierkreiszeichen zugeordnet werden können, sondern auch Körperregionen und Organe. Auf das jeweilige Sternzeichen abgestimmte Yoga-Übungen oder Pranayama Atemtechniken können deshalb gute Hilfe leisten, wenn es mal wieder irgendwo zwicken sollte oder der Stresspegel viel zu hoch ist. So entspannen beispielsweise die Tierkreiszeichen Stier und Steinbock durch bestimmte Yoga-Positionen ganz besonders gut. Und bei Feuerzeichen wie Widder und Schütze können gezielte Asanas dabei helfen einem Burnout entgegenzuwirken. Das Sternzeichen Krebs macht häufig Yoga für die innere Mitte, bei Luftzeichen wie Zwilling und Waage unterstützt Yoga bei der Förderung der Kreativität.
Yoga Escapes hat für uns passend zu den Sternzeichen die Asanas zusammengestellt, die uns zu körperlicher und mentaler Stärke verhelfen.
Widder | Vom 21. März bis zum 20. April
Kopf & Sinnesorgane
Widder-Geborene sind willensstarke und kreative Köpfe. Sie sind sehr belastbar, aber auch manchmal etwas aufbrausend und wirken hin und wieder unsensibel. Widder stehen in enger Verbindung zu ihrem Kopf und ihren Sinnesorganen. Ihr Tatendrang kann dabei durchaus zu Rastlosigkeit führen. Deshalb sollten sich die im Feuerzeichen Widder Geborenen wahrnehmenden Asanas widmen. So wie der Krieger I, der Berg, der sitzenden Vorwärtsbeuge oder der Unterarmstand. Aufgrund ihrer starken Verbindung zum Kopf leiden Widder häufig unter Kopfschmerzen. Die Übung Krieger I ist daher eine perfekte Asana um die Beine, den Rücken, die Hüften und die Schultern zu stärken, um so den Kopfschmerzen entgegenzuwirken.
Tipp!
Ruhe in den Alltag des impulsiven Sternzeichens bringen Augenyoga und Meditation.
Stier | Vom 21. April bis zum 20. Mai
Hals, Nacken & Schulter
Stiere sind loyal, bodenständig und fleißig. Sie sind treue Freund|innen, Partner|innen und Arbeitnehmer|innen. Sie neigen aber auch dazu unflexibel zu sein und ihre Komfortzone nur ungern zu verlassen. Das Tierkreiszeichen Stier ist körperlich eng mit dem Hals, dem (Stier-) Nacken und den Schultern verbunden. Sie neigen deshalb vermehrt zu Halsentzündungen und Atemwegserkrankungen. Entspannung ist für einen Stier essenziell, um Krankheiten vorzubeugen. Zu körperlicher Stärke verhelfen ihm bodenständige, aber auch erhabene Asanas wie der Halbmond, der Blitz, der Adler und die Kuh. Da Kiefer und Nacken sehr eng miteinander verbunden sind, sollten Stiere bei der Ausübung immer auf einen entspannten Kiefer achten, damit der empfindliche Nacken entlastet wird.
Tipp!
Die Zunge locker im Mund schweben lassen, das hilft sowohl bei der Entspannung als auch bei der Entlastung.
Zwillinge | Vom 21. Mai bis zum 21. Juni
Bronchien, Lunge & Arme
Im Sternzeichen Zwillinge Geborenen wird nachgesagt, dass sie lebendig, neugierig, aber auch charmant, anpassungsfähig und offen für neue Bekanntschaften sind. Sie neigen allerdings auch dazu oberflächlich zu wirken. Körperlich sind Zwillinge eng mit den Bronchien, der Lunge und den Armen verbunden. Sie tendieren zu Schulterverspannungen. Für sie sind Yoga-Positionen wie der Lotussitz, die Kobra und der Tänzer hilfreich, weil sie halsverlängernd sind und gleichzeitig auf die Schulterblätter entspannend wirken. Wohltuend für die Lungen ist die Ujjayi Atmung. Sie hilft das Lungenvolumen auszubauen. Während der Schwangerschaft sollte diese Position allerdings zum Schutz des Ungeborenen nicht ausgeführt werden.
Krebs | Vom 22. Juni bis zum 22. Juli
Brustkorb & Organe im Bauch
Das Sternzeichen Krebs gilt als sensibel und hat eine hervorragende Menschenkenntnis. Obwohl Krebse bei verschiedensten Problemen als Ansprechpartner|in geschätzt sind, erscheinen sie doch hin und wieder introvertiert und unnahbar, fassen nur langsam Vertrauen zu ihren Mitmenschen. Außerdem sind sie häufig eher pessimistisch und launisch. Dem Krebs ist körperlich sowohl der Brustkorb als auch der Bauch zugeordnet. Krebse haben häufiger mit Magen- und Verdauungsbeschwerden zu tun als andere Tierkreiszeichen. Langsame Yoga-Übungen wie der Adler, Rückbeugen, Wild Thing oder auch das Boot sind Brustkorböffnend und verhelfen im Nachgang zu körperlicher Entspannung und sie stimulieren die Bauchorgane. Dem sensiblen Wasserzeichen helfen diese Übungen zudem bei der Stresslinderung.
Löwe | Vom 23. Juli bis zum 23. August
Rücken & Wirbelsäule (Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule)
Das Tierkreiszeichen Löwe steht gerne im Mittelpunkt und gilt als extrovertiert, selbstbewusst und auch charmant. Der Löwe strebt nach Bewunderung und Anerkennung und kann sich gut durchsetzen. Häufig legt er allerdings auch eine einschüchternde und sogar arrogante Art an den Tag. Der Löwe ist eng mit dem Rücken sowie der Wirbelsäule verbunden. Er benötigt mobilisierende Asanas wie die Vor-, Seit- und Rückbeuge sowie Rotation in jeglicher Form wie beim schlafenden Schwan und der Katze-Kuh, zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Gut geeignet ist auch der Stab als Vorbeugung gegen eventuelle Rückenleiden. Durch die Verbindung des Löwen zum Rücken und zur Wirbelsäule ist eine Entlastung der Bandscheiben durch Länge und Raum essenziell für dieses Tierkreiszeichen. Ein Beispiel ist die Dehnung des Hüftbeugers. Doch Vorsicht! Das kann tiefe Gefühle mobilisieren.
Jungfrau | Vom 24. August bis zum 23. September
Darm & Lymphsystem
Die analytischen Jungfrau-Geborenen haben aufgrund ihrer guten Beobachtungsgabe häufig mit ihrer kritischen und perfektionistischen Ader zu kämpfen. Dennoch macht sie dieses Pflichtbewusstsein, gepaart mit ihrer Loyalität, Hilfsbereitschaft und Zuverlässigkeit auch so erfolgreich. Eng mit diesem Tierkreiszeichen verbunden sind der Darm und das Lymphsystem. Sie leiden häufiger als andere unter Darmproblemen sowie Nervosität, weshalb bewusste Entspannungszeiten bedeutend für sie sind. Aufgrund ihrer perfektionistischen Wesenseigenschaften brauchen sie vor allem „loslassende“ und entspannende Yoga-Positionen wie die Happy Baby Pose, Savasana (Totenstellung) und die sitzende oder stehende Vorwärtsbeuge mit verschränkten Armen vor dem Körper. Außerdem sollten sie einen Fokus auf die tiefe, bewusste Atmung legen, die ebenfalls Ruhe bringt. Tipp: Augen dabei schließen.
Waage | Vom 24. September bis zum 23. Oktober
Beckenraum & Nieren
Im Sternzeichen Waage Geborene gelten als gerecht, sozial und gutmütig, aber auch als optimistisch und diplomatisch. Sie haben hohe Ansprüche und treffen nicht gerne Entscheidungen. Außerdem sind sie nur schwer zufriedenzustellen. Dem Tierkreiszeichen Waage sind die Organe rund um das Becken und die Nieren zugeordnet. Sie sollten reinigende, die (Nierenfunktion) aktivierende und flexible Yoga- Übungen praktizieren. Dazu gehören die Sphinx, der Drehsitz, das Krokodil, die Kobra, die Heuschrecke und der Frosch. Regelmäßig praktiziert sollen sie helfen das Immunsystem zu stärken. Es ist besonders ratsam und wohltuend für die Waage, wenn sie bei den Übungen den Fokus auf den Beckenboden legt. Dazu den Beckenboden anspannen und die Sitzbeinhöcker auseinanderziehen.
Skorpion | Vom 24. Oktober bis zum 22. November
Geschlechtsorgane & Beckenboden
Der Skorpion ist ein leidenschaftlicher und zugleich analytischer Mensch. Er hat Freiheitsdrang und möchte sich selbst verwirklichen. Allerdings möglichst ohne dabei aufzufallen. Und obwohl Skorpione hin und wieder als hinterlistig gelten, entspricht das nicht ihrem wirklichen Naturell: Skorpione teilen in der Regel nur dann aus, wenn sie sich in Gefahr sehen. Das Wasserzeichen Skorpion ist körperlich mit den Geschlechtsorganen und dem Beckenboden verbunden. Es neigt zu Nieren- und Blasenentzündungen. Skorpione profitieren deshalb von intuitiven Asanas, wie dem Schulterstand, der tiefen Hocke, dem Frosch, der Taube und dem Schmetterling. Diese Yoga-Übungen unterstützen dabei die Becken- und die Blasenmuskulatur zu stärken.
Schütze | Vom 23. November bis zum 21. Dezember
Hüften & Oberschenkel
Schützen lieben die Freiheit über alles. Sie sind neugierig und tolerant. Gewissenhaftigkeit und Ausdauer zeichnen sie aus. Die Wahrheit ist für das Sternzeichen Schütze wichtig, denn Schützen sind grundehrliche Wesen. Sie kommunizieren ihre Meinung ganz offen. Körperlich ist das Sternzeichen tief mit den Hüften und den Oberschenkeln verbunden. Sie entwickeln daher leicht Ischiasbeschwerden und Hüfterkrankungen. Hier helfen meditative und verwurzelnde Yoga-Stellungen wie der Krieger II und der Lotussitz um die Hüfte zu öffnen und gleichzeitig die Oberschenkel zu trainieren.
Steinbock | Vom 22. Dezember bis zum 20. Januar
Knochen & Gelenke
Die Steinbock-Geborenen sind pflichtbewusst. Sie gehören zu den hart arbeitenden und fleißigen Sternzeichen und haben einen ehrgeizigen Charakter. Der Steinbock meidet es, die Aufmerksamkeit auf sich und sein Tun zu lenken. Körperlich werden dem Steinbock die Knochen und die Gelenke zugeschrieben. Besonders die Knie können im Probleme bereiten. Dem emotional verschlossenen Steinbock können Yoga-Positionen zugute kommen, wie die stehende Vorbeuge oder der Berg. Diese Asanas helfen ihm sich innerlich zu öffnen. Empfehlenswert ist zudem das “Winde aus den Gelenken lösen“ mit der „Pawan Mukta Asana“ zur Unterstützung der Gelenke. „Ashtanga Yoga“ ist ein Yoga-Stil, der für Steinböcke nahezu ideal ist. Er ist körperlich sehr intensiv und passt zu den Bedürfnissen des strebsamen Tierkreiszeichens.
Wassermann | Vom 21. Januar bis zum 19. Februar
Venen & Unterschenkel
Der Wassermann ist unabhängig und treu. Er bevorzugt ein extravagantes Leben. So mancher hält für im Sternzeichen Wassermann Geborene für unberechenbar. Doch positiv ist, mit einem Wassermann wird es nie wirklich langweilig. Originalität ist die Stärke dieses introvertierten Sternzeichens, lassen es allerdings auch gerne besserwisserisch wirken. Körperlich sind die Venen und die Unterschenkel eng mit dem Wassermann verbunden. Er neigt öfters zu Wadenkrämpfen. Für die körperliche Stärke ist es für Wassermänner ratsam sich in stabilisierende Yoga-Positionen wie dem Krieger III, dem seitlichen Winkel, dem Skandasana und dem Dreieck zu üben. Neben der Kräftigung der Beine fördern diese Asanas auch die Ausgeglichenheit.
Fische | Vom 20. Februar bis zum 20. März
Zehen & Füße
Die im Sternzeichen Fische Geborenen gelten als kreativ und sehr empathisch. Sie sind sensibel und feinfühlig, haben allerdings einen Hang zum Pessimismus. Zum Selbstschutz ziehen sie sich schnell zurück und versuchen so unangenehmen Situationen aus dem Weg zu gehen. Fische zählen zu den einfallsreichen Wasserzeichen und zeichnen sich unter anderem durch ihre Hilfsbereitschaft aus. Das macht sie zu sehr beliebten Menschen. Körperlich sind sie mit der Zone rund um die Zehen und Füße verbunden. Für Fische sind regenerative Yoga-Stellungen wie der Fersensitz, das Kind und der herabschauende Hund empfehlenswert. Sie helfen den den Fische-Geborenen dabei zu körperlicher Ruhe und innerlicher Stärke zu finden. Durch ihre Verbindung zu den Füßen sollten sie unbedingt während der Asana ihren Fokus auf die Ausrichtung ihrer Füße legen.
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