Sich mehr bewegen und fitter werden. Viele von uns starten mit guten Vorsätzen in das neue Jahr. Doch während Trainingspläne, Protein-Rezepte und Fitness-Gear omnipräsent sind, wird ein ganz entscheidender Faktor häufig unterschätzt. Guter Schlaf.

Unsere Nachtruhe gilt als aktive Regenerationsphase, deren Qualität Muskelaufbau, Stressabbau sowie unsere Leistungsfähigkeit maßgeblich beeinflussen kann. Besonders in anspruchsvollen Trainingsphasen sollten Erholungssphasen nicht vernachlässigt werden, sondern eher optmiert. Das klappt mit der richtigen Schlafumgebung und Sleepwear.

– Der Look im Header ist ein Set aus der NattRecover-Kollektion der Brand Dagsmejan –

Darum ist Schlaf so wichtig

Schlaf ist so viel mehr als ein Pausenmodus für den Körper. In den Nachtstunden laufen komplexe Prozesse ab. Im Schlaf werden Abwehrzellen und Antikörper vermehrt gebildet und stärken das Immunsystem. Erlerntes wird verarbeitet und vom Kurzzeit- ins Langzeitgedächtnis übertragen. Selbst der Stoffwechsel wird automatisch reguliert.

Stichwort Muskelkater: Nach intensivem Krafttraining bilden sich Mikrorisse im Muskelgewebe und sorgen für Muskelkater. Wachsen diese Risse zusammen, wächst auch der Muskel. Während des Tiefschlafs werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die Reparaturprozesse im Muskelgewebe unterstützen. Besonders nach einem anstrengenden Training ist guter Schlaf also besonders wichtig, damit sich der Körper erholt und die Muskeln schneller regenerieren. Man könnte also sagen, eine Mütze Schlaf ist genauso wichtig, wie das richtige Training.

Sleepwear als Gamechanger

Wenn es um effektive Regeneration geht, spielt Sleepwear eine unterschätzte Rolle. Ein Thema, das bei Performance-Textilien immer häufiger auftaucht, ist Lounge- und Nightwear aus Eukalyptus-Fasern. Die Naturfaser fühlt sich weicher an als Seide, ist atmungsaktiv und temperaturausgleichend. Das kann helfen, nachts weniger häufig aufzuwachen und länger in den tiefen, regenerativen Schlafphasen zu verweilen. Und wenn wir doch mal überhitzen, schafft der optimale Feuchtigkeitstransport ein angenehmes Mikroklima um den Körper.

Ähnlich wie bei High-Tech-Sportkleidung wird Eukalyptus bereits mit speziell entwickelten Technologien kombiniert. So nutzt beispielsweise die Natt-Recover-Kollektion von Dagsmejan die natürliche Fern-Infrarotenergie, die aus der überschüssigen Körperwärme entsteht. Sie wird durch die Recovery Sleepwear auf die Muskeln zurück reflektiert, um so die Regeneration zu beschleunigen.

In Kombination mit einem abgedunkelten, reizarmen und kühl temperierten Schlafzimmer kann das helfen, den Muskelkater zu reduzieren und bereitet den Körper so auf den nächsten Trainingstag vor.